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落ち着く画像は心がSOSを出しているときにおすすめ!上手な使い方やおすすめの画像とは?

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3.心が落ち着く画像の使い方

心が落ち着く画像は様々ありますが、使い方によって効果的に取り入れることができます。次は心が落ち着く画像の効果的な使い方についてお伝えしていきます。

 

3-1.待ち受け画面に設定する

手っ取り早く一番効果的な使い方としてオススメなのが、携帯電話の待ち受け画面にすることです。誰もが持っている携帯電話なので常に見ることができます。イライラしたりストレスが溜まった時にすぐに開くことができるのでいつでも持ち歩くこともできます。心を沈めたい時、心を穏やかにしたい時に、すぐに見ることができるので待ち受け画面に設定することはおすすめです。

 

3-2.ただ眺める

心が落ち着く画像は深く深呼吸をして何も考えずにただ眺めるだけでも効果が期待できます。怒りやストレスでイライラするのは人間の二次感情と言われています、怒る、イライラする、と言う選択をしているのが自分なのです。それを鎮め、自分を落ち着かせるためにも、何も深く考えずにただただ落ち着く画像を1日数分から数10分見ることで心穏やかにしたり自分の気持ちをコントロールすることができるようになります。

 

4.心を落ち着かせる画像を見るときにおすすめなこと

次は心を落ち着かせるときに一緒に行うと効果的な行動をお伝えしていきます。心を落ち着かせる画像を見るだけでも効果はありますが、さらに一緒に行うことで効果を高めていきます。

 

4-1.心を落ち着かせる飲み物を飲む

イライラしていたりストレスが多いときには心も体も疲れていることが多いです。心を落ち着かせる画像をぼーと眺めるだけでもリフレッシュしたりできる効果はありますが、心が落ち着く飲み物を一緒に飲むことでさらに癒しの効果が期待できます。特にオススメなのは気持ちを安定させるのに効果的なハーブティーです。ラベンダーやカモミールなどリラックス効果の高いものを飲むようにしましょう。ストレスが溜まっているからといって過剰にお酒を飲んだり、お酒に依存しないように気をつけましょう。

 

4-2.深呼吸をする

イライラをしたりストレスが溜まっているときには特に呼吸法を意識することがおすすめです。怒りの感情やストレスが多いときには呼吸が浅くなり、自律神経が乱れてしまう、体調を壊すという可能性もあります。時間が取れるときには深い呼吸とともにヨガを行ったり意識的に行う深い呼吸法を取り入れると気持ちが落ち着きます。

 

4-3.心を落ち着かせる音楽を聴く

人間のストレスは五感を通して落ち着かせることができます。うるさいと言うことがストレスになるので、反対に心地よい音楽は心を落ち着かせる効果があります。ヒーリングミュージックを聴くことで、自律神経を整えてくれたり、乱れた心を落ち着かせ穏やかな気持ちにさせてくれます。心を落ち着かせる音楽を聴きながら心を落ち着かせる画像を見ることで、森林に行ったりきれいな景色を見ているような気持ちにさせてくれます。

 

4-4.心を落ち着かせるツボを押す

親指と人差し指の骨が接する部分の人差し指側に「合谷(ごうこく)」と言うツボがあります。このツボはストレス軽減に効果があると言われています。深呼吸をしたり、心が落ち着くお茶を飲む、音楽を聴く、と言うのはある程度シチュエーションを変えたり時間が経ってからでないとできないこともあります。腹が立つ出来事や頭に血が昇って仕方がない時、今すぐにでも怒りを沈めたい時にはツボを押して心が落ち着く画像を見るだけでも気持ちを切り替えることができます。

 

5.まとめ

今回は心が落ち着く画像についてお伝えしてきましたが、いかがでしたでしょうか?現代社会ではストレスやイライラすることがない人はいないと言っていい程、悩みや不安はつきものです。ストレスが溜まったときに自分をどうコントロールし、自分とどう向き合っていくかが重要なポイントになります。自分でも自分が嫌になってしまうとき、ぜひ心が落ち着く画像でざわざわする心を鎮めてください。

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